Sabah İlk Adımlarda Ayak Ağrısı Plantar Fasiyopati Belirtisi Olabilir

Sabahları uyandıktan sonra atılan ilk adımlarda hissedilen keskin ayak ağrısı, yaygın bir sağlık sorunu olan plantar fasiyopatiye işaret edebilir. Podiatrist Marion Yau, bu durumun genellikle gece boyunca ayak tabanındaki plantar fasyanın gerginleşmesinden kaynaklandığını belirtti.

Sabah Ayak Ağrısının Nedenleri

Ayak sağlığı uzmanı Marion Yau, hastalarının önemli bir kısmının sabahları yataktan kalktığında ayaklarında şiddetli ağrı yaşadığını ifade etti. Yau’ya göre bu ağrının en sık rastlanan nedeni, topuktan parmaklara uzanan plantar fasya dokusunun iltihaplanması veya hasar görmesiyle oluşan plantar fasiyopatidir. Bu durum, özellikle günün ilk adımlarında kendini gösterir.

Uyku sırasında ayakların doğal pozisyonu, plantar fasyanın kasılmış ve kısalmış halde kalmasına yol açar. Kişi ayağını yere bastığında, gerginleşen bu doku vücut ağırlığını taşımak zorunda kalır. Bu ani yüklenme, ‘cam kırıklarının üzerine basıyormuş gibi’ tarif edilen keskin ağrıya neden olur.

Ayak Yapısındaki Sorunlar ve Kas Sertliği

Plantar fasiyopatinin yanı sıra, ayağın yürüyüş sırasında içe doğru aşırı dönmesi olarak tanımlanan ‘aşırı pronasyon’ da sabah ayak ağrısı için önemli bir risk faktörüdür. Bu durum, ayak kavsinin düzleşmesine ve plantar fasya üzerinde anormal gerilime yol açar. Bazı durumlarda, baldır kaslarındaki gerginlik veya ayak bileğindeki hareket kısıtlılığı da plantar fasya üzerine ek yük bindirerek ağrıyı tetikleyebilir.

Uzman Önerileri ve Tedavi

Uzmanlar, ayak ağrısını hafifletmek için ayakları dinlendirmeyi, destekleyici ayakkabılar giymeyi ve baldır ile ayak tabanı esneme egzersizleri yapmayı öneriyor. Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak da faydalıdır. Şikayetlerin devam etmesi halinde bir uzmana başvurulması gerektiği vurgulanıyor. Erken teşhis ve uygun tedavi ile yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlığın kontrol altına alınabileceği belirtildi.

• #Ayak Ağrısı
• #Plantar Fasiyopati