Diyetisyenden Bağışıklık Uyarısı C Vitamini Sadece Turunçgillerde Değil

Diyetisyen Gizem Güneş, havaların soğumasıyla artan hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için su tüketiminin önemini ve beslenmede fermente gıdalar ile C vitaminine ağırlık verilmesi gerektiğini belirtti.

Mevsim geçişleri ve havaların hızla soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış gözlemleniyor. Diyetisyen Gizem Güneş, hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmenin temelinin beslenme alışkanlıklarından geçtiğini vurguladı.

Su Tüketiminin Bağışıklığa Etkisi

Havaların soğumasıyla birlikte su tüketiminin azaldığını hatırlatan Güneş, günlük 2.5 ila 3 litre su tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediğini ifade etti. Bu miktarın korunmasıyla vücudun hastalıklara karşı direncinin artırılabileceği belirtildi.

Bağışıklığın Merkezi Bağırsaklar

Bağışıklık sisteminin anahtarının bağırsaklar olduğunu belirten Güneş, yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin düzenli tüketilmesini önerdi. Pancar ve turşu gibi fermente gıdaların bağırsaktaki probiyotik ve prebiyotik dengesini sağlayarak bağışıklığı güçlendirdiğini aktardı.

C Vitamini Kaynakları Genişliyor

C vitamininin sadece turunçgillerle sınırlı olmadığını belirten Güneş, brokoli, kırmızı biber ve kivi gibi sebzelerin turunçgillerden daha fazla C vitamini içerdiğini söyledi. Maydanozun da C vitamini açısından zengin bir kaynak olduğunu ekledi. Bu besinlerin sofralara eklenmesiyle bağışıklık sisteminin desteklenebileceği ifade edildi.

Güçlü bir bağışıklık için dengeli bir beslenme düzeninin şart olduğunu belirten Güneş, besinlerin gün içindeki öğünlere eşit şekilde dağıtılmasının önemine dikkat çekti.

• #Bağışıklık
• #Gizem Güneş