Oytun Erbaş 10 Bin Adım Söylemini Şehir Efsanesi İlan Etti

Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla “10 bin adım” söyleminin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Ünlü doktor, sağlık için belirli bir adım sayısına ulaşmanın bir zorunluluk olmadığını belirtti. Erbaş, bin adımın, iki bin adımın ve hatta 500 adım gibi kısa süreli hareketlerin bile etkili olduğunu ifade etti.

Erbaş’a göre, her türlü fiziksel aktivite vücut üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. Hatta beş dakikalık kısa bir hareketin dahi faydalı olabileceğini vurguladı. Bu değerlendirme, genel kabul gören “10 bin adım” hedefinin sorgulanmasına yol açtı.

Aşırı Yürüyüşün Potansiyel Riskleri

Kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul eden Erbaş, aşırıya kaçmanın farklı sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. Günde 10 bin adımın üzerine çıkıldığında kalori açığı oluştuğunu doğruladı. Ancak her gün bu yoğun tempoyu sürdürmenin yorucu olabileceğini dile getirdi.

Yoğun temponun kortizon seviyesini artırabileceğini belirten Erbaş, yüksek kortizonun yağlanmayı da beraberinde getirebileceği uyarısında bulundu. Bu durum, uzun süreli ve aşırı egzersizlerin vücut üzerindeki etkilerini farklı bir perspektiften değerlendirmeyi gerektiriyor.

Beslenme ve Kahvenin Rolü

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin kilo kontrolündeki belirleyici rolüne değindi. Yürüyüş yapıp sonrasında yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin kilo alımına neden olabileceğini aktardı. “Çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin bu duruma örnek teşkil ettiğini ifade etti.

Kilo vermek isteyenlere farklı bir yöntem öneren Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini belirtti. Kahvenin aynı zamanda yağ yakımına katkı sağladığını ekledi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte kilo verme sürecini destekleyebileceğini dile getirdi.

• #10 bin adım
• #Oytun Erbaş