Uzmanlar Uyardı 5 Saatin Altındaki Uyku 37 Hastalığa Yol Açabiliyor
Bilimsel bir araştırma, gecede 5 saatten az uykunun 37 hastalığa davetiye çıkarabildiğini ortaya koydu. Uzmanlar, ideal uyku süresinin 6-8 saat olduğunu belirtirken, REM uykusunun önemi de vurgulandı.
Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlık üzerinde kritik bir rol oynuyor. Bilimsel bir araştırma, gecelik uyku süresinin 5 saatin altında kalmasının 37 farklı hastalığın riskini artırabildiğini ortaya koydu. İngiltere’de yapılan çalışmada, uyku süresi ve kalitesinin uzun vadeli sağlık durumuyla doğrudan ilişkili olduğu belirlendi.
Uyku Süresi ve Hastalık Riski İlişkisi
Yaklaşık 100 bin kişinin uyku verilerinin incelendiği araştırmada, gecede 5 saatten az uyuyan bireylerin 37 hastalığa daha yatkın olduğu gözlemlendi. Bu riskin, uyku süresi 6 ila 8 saat arasında olan kişilerde belirgin şekilde azaldığı saptandı. Araştırmacılar, orta ve ileri yaş grubundaki yetişkinler için bu uyku aralığının sağlık açısından önemini vurguladı.
Çalışma, uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi ve evrelerinin de sağlık üzerindeki etkilerini mercek altına aldı. Daha fazla REM uykusu yaşayan katılımcılarda, kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı gibi ciddi rahatsızlıkların görülme oranının düştüğü tespit edildi.
REM uykusundaki her 47,6 dakikalık artışın, kalp yetmezliği riskini yüzde 26, demans riskini yüzde 46 ve Parkinson hastalığı riskini yüzde 80 azalttığı hesaplandı. Derin uyku süresinin uzunluğunun ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk gibi 7 farklı hastalıkla ilişkili risk azalmasıyla bağlantılı olduğu belirtildi.
Uyku Bölünmesi ve Sağlık Sorunları
Araştırma, uyku bölünmesinin ve gece uykudan uyanıklık sürelerinin de sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine işaret etti. Gece boyunca sık uyanan ve uyku düzeni düzensiz olan kişilerde, kaygı bozuklukları ve madde kullanım bozuklukları gibi sağlık sorunlarının daha sık görüldüğü belirlendi.
Bilim insanları, elde edilen sonuçların sadece toplam uyku süresinin değil, aynı zamanda uykunun bölünme şeklinin ve farklı uyku evrelerinin de sağlığı doğrudan etkilediğini gösterdiğini ifade etti. İngiltere Biobank çalışmasına katılan 95 bin 559 kişinin yedi gün boyunca bileklerine takılan hareket ölçerlerle takip edildiği belirtildi.
Yapay zeka destekli bir algoritma kullanılarak katılımcıların toplam uyku süresi, REM, derin, hafif uyku evreleri ve gece uyanıklık süreleri belirlendi. Bu veriler, katılımcıların ortalama 8,9 yıl süren sağlık kayıtları ile karşılaştırılarak binden fazla hastalık sonucu incelendi.
Yorum Yap